食べるぞ～

肉体改造が滞っている。

約1ヶ月ぶりに体組計に乗ってみたら・・・

体重→-1.8kg

骨格筋量→-1kg

体脂肪量→+0.3kg

とショッキングな結果になった。

筋肉は落ちているのに脂肪は増えているのか・・・。

恐るべし脂肪の生命力。

原因として考えられるのは２点

１）１週間、トレーニングをしない期間があり筋肉が減少した。

２）食べる量が少ないので筋肉が成長しない

１）は過ぎてしまったことでどうしようもないが２）については手が打てる。

取り敢えず体脂肪率には目をつむり食べる量を増やしてみる。

7:00 　朝食

10:00   間食

12:00　昼食①

16:00　昼食②

20:00　夕食

こんな感じで1日５食！やってみよう。