昨日、体組計に乗ったら改善の兆しあり!
前回、計ったのが10/30だから約2週間で変化した事になる。
体重 61.1kg → 63.7kg
骨格筋量 27.0kg → 28.4kg
体脂肪量 12.2kg → 12.1kg
体脂肪率 20.0% → 18.9%
停滞期間が2ヶ月。
もう若くないし、このまま続けても変わらないんじゃないかと落ち込んでいたところ
うれしい結果!モチベーションアップした。
効果があったと思うポイント
・毎回、少しでもいいから前回のトレーニングよりも負荷をかける。
(負荷を重くするか、回数を多くするか)
・運動後に食事を摂る。
努力は報われる!