筋トレの効果・・・ゼロ！

本格的にウエイトトレーニングをはじめてから1ヶ月半が経過した。

多い時で週に5日、少なくても４日はみっちりやった。

特に下半身は足がよろけるくらい追い込んでいる。

よし！どのくらい身体が変化したか、見てみよう！と

ジムにある「IN BODY」という筋肉量とか体脂肪が測れる機械に乗った。

・・・（丁度1ヶ月前に計測していたので

どのくらい変化したか楽しみだ。）

ところが結果は、まったく変化無し・・・。

いや、むしろ筋肉量が減って体脂肪が増えている！

ちなみに体脂肪率は20．２％から20．7％に上がってしまった。

おかしい！気持ち胸板などは厚くなったような気がするのだが・・・。

プリントアウトしたデータを見て落ち込んでいると女性のトレーナーに

声をかけられ、データの見方を丁寧に教えてくれた。

そして食事についてのアドバイスをもらった。

（バランスの良い食事のイメージは下記↓）

・ごはん（パン）は握り拳一個分

・お肉（魚）は手のひら1個分

・野菜は両手に一杯

これが1食分。

そうか、僕の食事はごはんが多くて肉が少ない。

野菜は意識して採っているので大体、ＯＫかな。

食事、改善してみるか・・・。