パーソナルトレーニング

昨日はトレーナーについてもらい筋トレを行った。

１時間、みっちり下半身を鍛えてもらって今日は足ががくがくで大変な状態だ・・・。

一人でやるトレーニングとは疲れ方が違う。大げさかもしれないが２倍くらいの疲労感だ。

やはり一人だと緩い方向に（楽なトレーニングに）流れていると感じる。

また、トレーナーの知識にも感心した。

１時間のメニューは下記。

・バーベルスクワット（肩幅）

・ランジ

・ブルガリアンスクワット

・シッシースクワット

・レッグEx（マシン）

・ボトムハーフスクワット

下半身の特徴として、片足づつ別々に鍛える事が多いので

苦痛な時間が長い！

トレーニングのポイントとしては

１）正しい姿勢　

２）正しい動き

なのだが要するに一番きついと感じる姿勢と動きだ。

トレーナーが横についてくれていれば何とか出来る運動、追い込みは

果たして出来るのか？